結論（要点）：頻度に「正解」はありません。多い/少ないは人それぞれで、日常生活に支障がなければ気にしなくてOK。罪悪感を持つ必要もありません。自分の心地よさとペースを大切に。
よくある不安に答えます
頻度が多い気がする…
生活に支障がなければ問題ありません。頻度に正解はなく、人それぞれです。
罪悪感がある
セルフプレジャーは自然なセルフケア。罪悪感は“古い刷り込み”であって、あなたの価値とは無関係です（自分を許すという選択）。
パートナーがいてもしていい？
はい。自分の心地よさを知ることは、ふたりの時間にも活きます。
よくある質問（FAQ）
頻度が多いのは異常？
正解はなく人それぞれです。日常生活に支障がなければ気にする必要はありません。
罪悪感を感じてしまう
自然なセルフケアであり、罪悪感を持つ必要はありません。自分のペースを大切にしてください。
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※本記事は一般的な情報であり、医療的な効果・効能を示すものではありません。気になる症状が続く場合は医療機関にご相談ください。
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